Hạn chế ngồi dưới điều hòa thường xuyên
Với điều kiện làm việc hiện tại ở Việt Nam, hầu như đa số các công ty đều trang bị máy lạnh giúp điều hòa không khí, tạo cảm giác thoải mái cho nhân viên. Tuy nhiên, hẳn chúng ta đều biết ngồi máy lạnh thường xuyên cũng là nguyên nhân cho các triệu chứng ngạt mũi, hắt hơi, ù tai, mệt mỏi… đặc biệt đối với bà bầu. Do đó, nếu được, nên ngồi ở vị trí xa máy lạnh một chút, hoặc chỉ ngồi với quạt thường là được. Tuyệt đối không nên ngồi trực tiếp ngay dưới máy lạnh, vì khí lạnh từ máy lạnh thổi ra thẳng vào người sẽ ảnh hưởng xấu đến mẹ và thai nhi. Lưu ý: nếu dùng quạt cũng không nên ngồi ngay quạt hoặc ngồi quá gần. và hạn chế ngồi máy lạnh, càng ít càng tốt.
Điều hòa tránh quá lạnh dẫn đến cảm
Nhiệt độ của điều hòa nên đặt từ 23-28 độ, cảm thấy trong phòng hơi mát là được. Kỵ chỉnh nhiệt độ quá thấp và có sự chênh lệnh nhiệt độ quá lớn so với bên ngoài. Chuyên gia khuyến cáo bà bầu tốt nhất luôn duy trì ở nhiệt độ 26-28℃, nhiệt độ này dễ thích ứng với môi trường bên ngoài. Nếu nhiệt độ điều hòa trong phòng làm việc khá thấp, lại là điều hòa trung tâm nên không thể tự điều chỉnh, bà bầu cũng không nên quá lo lắng, nhiệt độ thấp thông thường không làm tổn thương đến thai nhi, tử cung ấm áp của bà bầu và nước ối bao bọc đã bảo vệ đủ cho thai nhi.
Sử dụng điều hòa cần thỉnh thoảng mở cửa sổ hoán đổi không khí
Bà bầu không nên ngồi trong phòng điều hòa kín quá lâu. Sử dụng điều hòa kết hợp với mở cửa số để hoán đổi không khí, như vậy mới đảm bảo được không khí trong lành trong phòng. Tốt nhất mở điều hòa khoảng 1-3 tiếng rồi tắt đi, sau đó mở cửa sổ để không khí trong phòng lưu thông ra ngoài, đồng thời đưa không khí trong lành ở bên ngoài vào trong phòng.
Khi đổ mồ hôi tốt nhất không nên trực tiếp bật nút gió lạnh.
Không nên từ phòng nhiệt độ thấp trực tiếp đi ra bên ngoài có nhiệt độ cao
Trước khi ra khỏi nhà tốt nhất hoạt động một lúc ở nơi râm mát hoặc trước khi ra ngoài 30 phút nên tắt điều hòa, chờ cơ thể thích ứng với môi trường xong mới đi ra nơi có nhiệt độ cao hơn. Sau khi tắt điều hòa cũng không nên mở cửa sổ ngay, chờ cho nhiệt độ trong phòng tăng lên một chút mới mở.
Tránh ngồi thẳng hướng gió điều hòa thổi vào
Lỗ chân lông da của bà bầu hở, nhạy cảm hơn người thường nên dễ bị cảm gió, vì vậy bà bầu nên tránh vị trí ngồi thẳng với hướng gió lạnh của điều hòa thổi ra.
Thỉnh thoảng tẩy trùng, lau rửa điều hòa
Điều hòa gia đình cần đảm bảo sạch sẽ và cần phòng tránh vi khuẩn, tẩy trùng vi rút thường xuyên, đặc biệt là sau thời gian dài không sử dụng điều hòa càng cần phải lau rửa sạch.
Một số chú ý khác
Sử dụng máy tính càng ít càng tốt
Nếu đã làm việc văn phòng thì việc sử dụng máy tính là điều không thể tránh khỏi. Nhưng khi đã mang thai, bạn nên lưu ý lại vấn đề này. Hãy từ bỏ những thói quen xấu như lướt web, chơi game, chat thường xuyên. Chỉ nên dùng máy cho công việc và tắt máy khi không dùng đến. Có thể bạn chưa biết, bức xạ của màn hình máy tính thẳng sẽ thấp hơn so với bức xạ từ bên cạnh hoặc sau lưng, do đó, dù bạn không nhìn trực tiếp vào máy mà ngồi gần máy đang hoạt động cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Thường xuyên vận động cơ thể, tay chân
Khi mang thai, cơ thể sẽ gia tang về cân nặng và thể trọng, điều đó cũng sẽ tạo áp lực ở đôi chân và khiến bạn trở nên chậm chạp, ù lì. Vì vậy thỉnh thoảng, hãy vận động cơ thể để để tránh hiện tượng phù nề chân. Chỉ với một vài thao tác đơn giản: cách 45 phút đến 1 tiếng, gác chân lên ghế một chút, mát xa nẹ từ dưới lên. Lưu ý: không nên vận động mạnh, đi đứng vội vàng sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Nếu có bất cứ dấu hiệu phù nề nhiều và lan rộng, nên gặp bác sĩ ngay để kịp thời chữa trị.
Trò chuyện với thai nhi
Trò chuyện với thiên thần nhỏ là điều rất quan trọng và không nên quên dù bạn có bận rộn thế nào. VÌ sau 5 tháng, thai nhi đã có thể nhận biết được giọng nói của mẹ. Khoảng 30-45 phút, xoa xoa bụng và trò chuyện với thai nhi để gắn kết tình cảm giữa mẹ con nhé. Cũng nên lưu ý, việc bạn nói lớn tiếng, cãi nhau hay cáo gắt cũng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, hãy cố gắng kềm chế cảm xúc và giọng nói của mình cũng như hãy loại bỏ những trạng thái tiêu cực sẽ để mang đếm một không khí nhẹ nhàng, êm ái cho bé yêu.
Một gợi ý nhỏ cho bạn để đảm bảo tài chính cho mình và đồng nghiệp và để an tâm hơn chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn cũng như đồng nghiệp có kế hoạch sinh con gần nhau, hãy mua bảo hiểm thai sản theo nhóm để giảm chi phí mà những lợi ích mang lại vẫn đảm bảo. Với gói bảo hiểm này, các mẹ lại an tâm hơn chăm sóc sức khỏe cho mình và con mà không quá lo lắng về vấn đề tài chính.
Nguồn tổng hợp
